我要投搞

标签云

收藏小站

爱尚经典语录、名言、句子、散文、日志、唯美图片

当前位置:欢乐棋牌下载手机版 > 高碳 >

什么是高碳减肥法?

归档日期:08-22       文本归类:高碳      文章编辑:爱尚语录

  可选中1个或多个下面的关键词,搜索相关资料。也可直接点“搜索资料”搜索整个问题。

  每当碳水摄入量高于总摄入量的35%时,就可以算为高碳饮食。当摄入大量的高碳后,身体会放肆的去消耗这些碳水从而提高了代谢 但停止摄入高碳后身体依旧的在疯狂消耗 但因为没有碳水可消耗就会进入快速燃脂 从而到达瘦身减肥的效果。

  当身体经历低碳日超过三天,身体便会自动进入饥饿状态,强制阻止脂肪分解。低碳,高碳日相结合,迷惑自己的身体,让身体不知道你在做什么,在它以为你在饿着的时候,加入高碳日告诉它我并没有饿着自己,而让身体不进入平台期。运用这个方法控制饮食加上运动,你几乎可以保证不流失任何肌肉,即使有也是非常小的一部分,而其中减去的几乎都是纯脂肪。

  5天低碳,两天高碳,叫5:2饮食法,和5:2断食法完全是两个概念,有人把这个饮食法传的很神奇,减肥效果非常好,等等,我觉得一点都不神奇,可能风险挺大的。

  主食不是不能吃。前提是多食青菜,不但可以瘦身,青菜中的维生素还可以促进肤质细腻光嫩。

  2不用拒绝肉类。肉类主要是提供能量,对于发胖的作用远小于糖分。人们往往认为多食肉类会长胖,是错误的。

  3严禁摄取甜食、酒及糖份高的水果。糖分是促人发胖的主要成分,是人的营养元素中重要的组成部分,多食会发胖。

  适当选择减肥瘦身产品。选择原则 是纯植物不含铅汞等重金属无副作用的产品。

  展开全部这个方法的大意就是,5天低碳,两天高碳,叫5:2饮食法,和5:2断食法完全是两个概念,有人把这个饮食法传的很神奇,减肥效果非常好,等等,我觉得一点都不神奇,可能风险挺大的。

  一周两次高碳,没有几个人需要这样的高碳节奏,如果你在休息日执行高碳,那就是作死。

  如果你哪两天有高强度的力量训练,可以考虑适当的高碳饮食,如果是很简单轻松的运动,还是不要高碳了。

  高碳日摄入过多,引起暴食,长胖,低碳日瘦不下来,这就是高碳水循环的常态。

  高碳日千万不要吃太多,太多碳水有风险,会容易导致暴食,血糖太激烈的骤升骤降,会让你非常容易上瘾,增加对高碳水的渴望,你可能很难再次执行低碳,而且也不利于长期减脂。

  虽然我在丹神的减肥法里,说了,间歇性高碳水的好处,但是很多人都容易犯一个错误,就是高碳日的碳水严重超标,或者连续高碳水多日,这样会适得其反的。

  前面说过,间歇性高碳适合有高强度锻炼习惯的减脂者,如果你要增肌,也没有必要间歇性高碳,所有锻炼日都可以高碳。

  每个人都需求都不一样,生活习惯都不一样,都有自己都间歇性高碳节奏,不可能有一个统一的,适合所有人的,万能间歇性高碳节奏。

  如果你什么都不懂,就知道模仿,照搬别人的高碳节奏,尝试所谓的间歇性高碳,很有可能会让你失望的。

  碳水循环法是一个非常复杂的减肥方法,要经过很长时间试错,你才能找到属于自己的高碳循环节奏。

  如果你没有那份死磕的耐心,不会那么较真,你可能永远都找不到属于自己的碳水循环规律,偶尔奏效,可能只是瞎猫碰死耗子。

  具体改怎么执行,注意什么,我之前专门写了一个碳水循环法的文章,大家可以看看,打破平台期利器,增肌减脂专用,『碳水循环法』。

  没有如平台期,真的没有必要高碳,除非自己馋了给自己找个借口,想好好暴搓一顿,很有可能这次对你有效果,下次就不灵了,身体是非常复杂的。

  所有一切藐视身体的复杂性,简单粗暴的减肥方法,都是自讨苦吃,想长期瘦下去,必须用心,必须用脑。

  如果你真的想尝试,我怎么摁都摁不住,那我就建议你,想办法限制精炼碳水吧,米饭,面条,面包等。

  碳水要选择粗粮,全麦等膳食纤维,营养更加丰富的碳水,这些碳水的好处是低升糖,提高饱腹感,营养更加丰富。

  2019-04-04展开全部减肥就是要合理饮食,尽量不要吃油腻食品,多吃蔬菜有利于健康,早上起来喝杯盐水,再去跑步,不差钱的,搭配雷5预燃,瘦身很明显

  晚上先吃饭,吃完饭休息半小时后,在去马路慢跑,尽量跑给一两个小时回去后,在按摩推拿自己肥胖的部位

本文链接:http://doctor-7.com/gaotan/292.html