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低碳饮食和低脂饮食哪个瘦身更有效?

归档日期:11-01       文本归类:高碳      文章编辑:爱尚语录

  我见过为了减肥,每天只吃点水果的人,而且她真的瘦下来了。她是我的一个朋友,其实我觉得她没有必要减肥,她虽然有一百多斤,可是她长得高,并没有看起来很肥胖。对于几百斤肥胖的人来说,减肥才是为了健康,可是对于平常的我们,胖一点点,减肥是为了漂亮。

  低碳饮食是好处远远多余低脂饮食。我记得很多次减肥,我让自己减少吃肉,不让自己乱吃一些高脂肪的东西。可是我的体重并未有很大的变化,有时候低脂饮食一段时间,体重降下来了,发现自己的胃口越来越难以控制了,导致的结果就是自己又回去了。低脂饮食容易导致体重的反弹,一段时间的坚持就白费了,因为吃的更多了,所以身体的瘦身效果并没有达到。

  而低碳饮食,能够减少我们体内的脂肪,并不是大家传统的认为,吃脂肪就会长脂肪。高的碳水化合物对我们身体内的胰岛素起增加作用,胰岛素就是产生脂肪的首要原因。因为高的胰岛素能把我们体内的营养转化为脂肪。因此减少碳水化合物的摄入更加有利于瘦身,并且它不会最后导致反弹。一般的碳水化合物就是我们的主食,要从根本上改变我们的生活和饮食习惯,自己饮食的结构才是健康瘦身的主要渠道。

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